Een retreatweekend voor vrouwen

​​​​​​Tijdens dit all-in retreatweekend van 10 tot 12 september sta JIJ centraal! Het weekend komt in het teken te staan van hormoonbalans. Drie dagen van rust, ontspanning en innerlijke groei, waarin jij weer in je kracht komt te staan. 

Na het weekend ga je naar huis met nieuwe kennis en inzichten over hoe jij jouw hormonen meer in balans kunt krijgen en houden. Wil je alvast meer weten over hormoonbalans? Lees hier meer over hormonale (dis)balans, het ontstaan van hormonale disbalans en de ongemakken die je erdoor kan ervaren.

Het volgende staat tijdens de retreat ingepland voor jou:
🧘🏽 Hormoonyoga lessen
🥬 Een kookworkshop
🥑 Inspirerende en gezonde maaltijden
🌙 Meer grip krijgen op je cyclus via de maanstanden
💚 Ademhaling en meditatie sessies
🔥 Een vrouwencirkel bij het kampvuur
 🌱 In contact komen met jezelf en de natuur
🌹 Een kleine groep met alleen vrouwen
🍃 En er is voldoende tijd en ruimte voor jezelf, stilte en bezinning..

Aan het einde van dit heerlijke weekend ga je ontspannen naar huis met alle info die je hebt gekregen in een boekwerk, zodat jij dit thuis zelf kunt toepassen om meer balans in je leven/hormonen te krijgen en houden.

Boek de retreat door een accommodatie te selecteren en in het boekingsproces de extra 'Flowing-in Retreat' bij te boeken.

Boek de retreat
 
Bekijk het programma
 
 

De organisatoren

Ingrid Walstra
Moeder van twee prachtige kinderen, yogadocent. Ik ben gespecialiseerd in hormoonyoga en vrouwencoach in hormonen en leefstijl volgens Ayurveda. In mijn studio coach ik vrouwen met een zwangerschapswens d.m.v. vruchtbaarheidsyoga, daarnaast geef ik zwangerschapsyoga, integrale (hatha) yoga waarbij de ademhaling centraal staat en meditatiesessies. Ook kun je bij mij 1-op-1 een holistische ontspanningsmassage (met gebruik van essentiële oliën) of healingsessies boeken. Bij zowel de massage als healing worden fysiek, mentaal, als in je energetisch lichaam blokkades opgeheven en zal energie weer voelbaar stromen.

Janne-Marij Wolterink
Ook moeder van twee prachtige kinderen, en werkzaam als natuurgeneeskundig therapeut. Ik ben gespecialiseerd in hormonen met betrekking tot leefstijl/voeding en ben actief als zwangerschaps-/hypnobirthing coach. Ik werk op een holistische wijze, wat zorgt voor het activeren van zelf herstellend vermogen van het lichaam en bewustwording in heling, ontwikkeling en innerlijke groei. Ik maak hierdoor gebruik van verschillende technieken en methodes waaronder; auriculo acupunctuur, holistische massage, innerlijk kindwerk, ademhalingssessies en trauma release.

Boek een retreat
 
Retreat
 
flowing in
 

Het programma

Vrijdag

We ontvangen je tussen 16:00 uur en 18:00 uur. Er is een gezamenlijk diner, waar we elkaar leren kennen. Na het eten is er tijd voor een ontspanningssessie om de dag fijn af te sluiten.

Zaterdag
Op zaterdag beginnen we met een uur hormoonyoga, om vervolgens gezond te gaan ontbijten. Je ontvangt in de ochtend alle informatie over voeding en hormoonbalans. In de middag bereiden we samen een gezonde lunch voor. Na de lunch kun je heerlijk tot jezelf komen, door bijvoorbeeld te wandelen, kanoën, suppen, fietsen in de Twentse natuur of kies voor een holistische massage of healing. Na het diner is er een vrouwencirkel waarbij je in contact komt met jouw eigen vrouwelijke energie en de energie van de maan.

Zondag
We starten deze dag met een stiltewandeling waarbij we gebruik maken van ademhalen door hara. We ontbijten daarna samen. Na het ontbijt kun je ruim anderhalf uur genieten van een hormoonyoga sessie en meditatie. Na de lunch is er nog ruimte voor een gezellig samenzijn en tegen 16:00 uur nemen we afscheid van elkaar.

Boeken
 

Boek een huisje of een tent

Boek een retreat door een accommodatie te selecteren en in het boekingsproces de extra 'Flowing-in Retreat' bij te boeken.

 

De hormoon retreat

Wat is hier anders aan dan een gewoon (yoga) retreat? Je hormonen hebben o.a. invloed op je: 

  • spijsvertering, 
  • energiestofwisseling
  • gedrag, gevoelens en emoties
  • lichaamstemperatuur
  • bloeddruk en hartslag
  • ademhaling
  • groei van lichaamscellen
  • bloedsuikerspiegel
  • vruchtbaarheid
  • vocht- en zouthuishouding
  • Vecht-vlucht reactie

Hormonale disbalans betekent dat er een verstoring is ontstaan in je hormoonhuishouding.

Grote kans dat je hormonen de weg kwijt zijn en dat er bij jou een disbalans in je hormoonhuishouding is ontstaan als jij jezelf in meerdere van de hieronder genoemde symptomen herkent:

  • Gewichtstoename of -afname
  • Eetbuien, verandering eetlust
  • Meer dorst dan normaal, veel urineren
  • Vocht vasthouden
  • Spijsverteringsproblemen, opgeblazen gevoel
  • Huidproblemen (acne, eczeem)
  • Laaggradige/terugkerende ontstekingen
  • Hoofdpijn, migraine
  • Haaruitval en broze nagels
  • Stemmingswisselingen, neerslachtigheid
  • Concentratieproblemen
  • Slaapgebrek, vermoeidheid
  • Laag libido, vruchtbaarheidsproblemen
  • Gewricht- en/of spierpijn, stijve gewrichten/spieren
  • Onrust, opgejaagd gevoel, zweten
  • Koude handen en neus
  • Afwijkende menstruatie, pre menstruaal syndroom (PMS)

Tijdens ons hormoon retreatweekeind geven we jou nieuwe kennis en inzichten over hoe jij jouw hormonen weer (meer) in balans kunt krijgen en houden. Dit doen we door bewust stil te staan bij een gezonde leefstijl op het gebied van voeding, beweging en (fysieke en mentale) ontspanning. 

Boek een verblijf

Hier kan je ons vinden: